[...] - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Trening spoko, chociaż nie spałem za dlugo i było to lekko czuć, położyłem się później jak zwykle bo przez to usg o 18 jadłem dopiero 3 posiłek, a nie chciałem odpuszczac dwóch to jeden odpsciłem ale podzieliłem na resztę Niektóre ćwiczenia cieżar tak na styk [...]
[...] by nie bolało 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Dziś trening godzine wcześniej jak ostatnimi czasy bo na 11 miałem fizio. Trening ogólnie spoko, dziś fajne czucie i nabicie. micha bez zmian baza ta sam, od około 2 tyg bez zmian ale pewno na dniach [...]
[...] wyc z ziemi moze ciezar nie duży ale powoli i dokładnie z pauza na dole zamiast bramy zwykłe rozpiętki bo jedna strona bramy coś się popsuła i przeskakiwało w tricku jak pisałem kiedyś zmieniłem wyc francuskie na pompki na poręczach na maszynie, lepiej czuje i bez bólu łokcia, moge skupic się na cw a nie na tym zeby nie bolało troche się [...]
Z racji tego że 3 naj**ane baby i Turek jeszcze śpią %-) a ją przez te zj**ane łby spałem może 1h bo przez wk***ienie jak już się położyli o 5.30 to k***a nie mogłem zasnąć no ale nie ma się co dziwić no to moja pora wstawania a nie nie pora spania. Więc kolejne parę dni będę to oczuwal pewno odczuwał te zarwana nockę Nadrobię wpsiki bo ostatnio [...]
[...] obowiązek xD no i z 2 h po treningu też jeszcze pogoniło, mam nadzieje że to nie żaden powrót Ale mimo to na treningu beż żadnego dyskomfortu i poszło fajnie. Nabicie też jakby coraz lepsze. Klatka i triceps(lekko) Butterfly 4x 20 20 15 15 Wyciskanie hantli w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p [...]
[...] w sobote o 20.30 chirurga szczękowego, ktory sie tym zajął , na szczescie udanie... mijają 3 doby od wyrwania i dopiero zaczynam normalnie jesc, pierwsze 2 dni to tylko jakies szejki, papki i tym podobne, ból nie do opisania i morda spuchnięta jak sezonowiec na omce /-) ale tak to jest jak ząb był prawie cały schowany, krzywo wyrastał na [...]
Obli mam pytanie jak progresujemy w treningu siłowym 8x3 1) wchodzi w to rozgrzewka i ciągniemy w ostatniej serii max 2) od 50% i dodajemy co serię w GPP 3X15 3X12 1) dodajemy co serię 2) od razu max
No to jeszcze o jajca - żółtka mają ww, ile max może wyjść tego ww? Przykładowo - tyle jajek, żeby nie przekroczyć 10ww (10 jajek daje 4 ww)? I jak z tą kawą - ile? Można dodać mleko kokosowe, olej? Tzn - robimy wszystko, żeby zmieścić się w tych 1200-1300 cl i 80 g łuszczu i max przy zero ww? I pytanie retoryczne pewnie - staramy się progresować [...]
[...] gdy widze że te sprawy są tutaj poruszane.Te klasy normy troszkę się rożnia o tych podanych w pierwsyz poscie tego tematu od tych co są na wynikach badań. Chciałem zapytać jak z tą wątrobą? w jakim jest stanie? z tego co po necie znalazłem to wskazuje na to że pewne nacyznka są uszkodzone,, ale wyniki na nowotwory luub inne bardzo złe choroby [...]
[...] a glikogen odnosnie Twojej drugiej kwestii to np. Lyle McD poleca robienie ladowania wegli z kreatyna w innym celu niz magazynowanie kreatyny jedno ma wlyw na drugie: jak insu ma wplyw na magazynowanie kreatyny tak kreatyna ma wplyw na magazynowanie glikogenu ******* ed. (od razu przepraszam za dlugosc postu - ale jakos sie rozpisalem) [...]
skad wiesz ? Nie wiem jak DNA, bo nie biłem nic z tej firmy i raczej nie będę wbijał, chyba żeby coś mi odbiło ale podobno 300mg/ml cypio jest nie do zrobienia, będzie się krystalizować i wytrącać mimo wszelkich starań i umiejętności, znajomy jak robił sam kiedyś to zawsze max 250mg, jak próbował większe stężenia to zawsze się krystalizował. [...]
260 clenu to chyba jakiś clen lipa bo na dobrym clenie to by kuwety nie ogarnął na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz, osobiscie testowane takie dawki, da sie życ, ale juz to jest przegięcie, niekontrolowane skurcze, i czesto pojawiajace sie szczękosciski Ja jestem mega odporny na stymulanty ale 160-180 clenu to [...]
260 clenu to chyba jakiś clen lipa bo na dobrym clenie to by kuwety nie ogarnął na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz, osobiscie testowane takie dawki, da sie życ, ale juz to jest przegięcie, niekontrolowane skurcze, i czesto pojawiajace sie szczękosciski Ja jestem mega odporny na stymulanty ale 160-180 clenu to [...]
Jak rozpoznać czy provi jest wyj**ka prócz tego że nie działa tak jak powinno? Da się to określić jakoś wizualnie? Wizualnie to nie wiem, ale badanie shgb może dać wskazówki. W teorii mesterolone ma wysokie powinowactwo do tego białka(ok.4x takie jak pochodne dht) , toteż przed braniem i po na badaniach powinieneś mieć obniżona jego wartość, [...]
[...] bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę wrzucał. Zastanawiam się co robić bo za 7 tygodni [...]
[...] zaawansowani w saa. Dla mnie mocno zaawansowani to Ci ktorzy wychodza na scene i nie wierze zeby sobie pozwolili na wbijanie kilku ml saa na olejach podskornie. Dokładnie jak wyzej. Nie wchłonie sie kilka ml podskórnie ale drobne ilosci np. max 1ml dzielony np. na 2 iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet [...]
Banan - piłeś ten napój QNT zero carb na izolacie? Tak piłem :-)) mi smakuje - chociaż trochę takie chemiczne te smaki, ale czego się spodziewać innego ;) Niestety jakbyś był zainteresowany to ich w tej chwili nie mamy, ale pewno jakaś dostawa z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w [...]
[...] Begin with one set of 14 repetitions and a 10-pound (5 kg) weight Increase by two repetition every session to 30 reps. 4) Robię po 1 serii przy każdym ćwiczeniu, tak jak zalecacie dla początkujących i cały trening trwa tylko 35 minut przy 15-tkach. Czym mógłbym sobie go uzupełnić, aby dobić do min. godziny? 5) Czy na moim etapie ważne [...]
[...] "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche siedziec w necie , czytac rozne arty i natrafilem na fbw. przez 5 miesiecy stosowalem rozne typy fbw. raz podpatrzone od [...]
a powiedz mi jeszcze solaros, jak mam bardzo duza aktywnosc to lepiej isc w strone high carb max 50fatu? (bo na weglach duzo lepiej mi sie funkcjonuje)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
